CHANDRA NAMASKARA; SALUDO A LA LUNA

Vinyasa o secuencia del

saludo a la luna.
La compensación de Surya Namascar o saludo al Sol.

Relacionado con lo femenino, tonifica la vejiga y sistema urinario. También regula los ciclos menstruales ya que masajea y drena el aparato reproductor. Es beneficioso en la menopausia pero debería evitarse durante la menstruación y reglas abundantes.

Como casi todas las secuencias o vinyasas estimula todos los chackras o centros energéticos en nuestro cuerpo. Flexibiliza y tonifica la columna, activa la circulación, propicia la elasticidad muscular.
Se recomienda realizarla por la tarde/ noche ya que ayuda a conciliar el sueño calmando el sistema nervioso.

Hay varios saludos a la Luna, aquí os dejo un vídeo a uno de ellos y debajo tenéis las imágenes que he creado con pedazos de papel para mostraros otra variante que se realiza sentada. ¡¡Disfrutadlo!!

NAMASKARA MUDRA

(gesto de saludo)

ARDHA CHANDRA PURVOTANASANA

(media luna abierta)

ARDHA CHANDRA PASCHIMOTANASANA

(media luna cerrada)

PARIPURA NAVASANA

(Barca de remos)

STHAMBASANA

(postura del pilar)

NIRALAMBA SARVANGASANA

(sobre los hombros sin sujeción)

HALASANA

(arado)

SITASANA

(el Surco)

PARIPURA NAVASANA

(Barca de remos)



PASCHIMOTANASANA

(La pinza)

ARDHA CHANDRA PURVOTANASANA

(media luna abierta)

 CHANDRA NAMASCARA MUDRA

(Gesto del saludo a la luna)