TALLERES DE YOGA PARA ESCALADORES

CONTENIDO TALLERES YOGA Y ESCALADA

1. Taller 1: domingo 18 enero
    

   OPTIMIZACIÓN DEL ESFUERZO:
   CLAVE: Toma de conciencia y propiocepción:
   La respiración; vínculo entre la mente y el cuerpo.
   EL PRANA y la energía: PRANAYAMAS y aplicación en asanas especificas de resistencia y ejercicios. Introducción a la vinyasa.
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2. Taller 2: sábado 14 febrero
   GESTIÓN DEL MIEDO I:
   CLAVE: Stress y confianza:
   Asanas especificas invertidas y de equilibrio; Aprendiendo a caer.
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3. Taller 3: Sábado 14 marzo
         GESTIÓN DEL MIEDO II:
   CLAVE: Stress y confianza: Pérdidas de PRANA: fugas de energía.
   Asanas invertidas y de equilibrio.
   Pranayama y Dharana; Aprendiendo a relajarse; Mindfullness.
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4. Taller4: Sábado 11 abril
   LAS TRES Fs:
   CLAVE; Flexibilidad, fuerza y fluidez.
   Fase estática o descanso y fase dinámica: Vinyasa: movimiento y respiración.
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5. Taller 5: Domingo 10 de mayo
   OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO:
   

   

   
   
   CLAVE: plena conciencia, proyección a través de los Drishtis, visualización.
   Aplicación del Sankalpa y conciencia testigo en asanas especificas y meditación.
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6. Taller 6: Sábado 20 junio
   AUTOEVALUACIÓN:
   
   CLAVE: Autoanalisis y usos de las herramientas ofrecidas; La respiración. El miedo. El stress. Atención y fugas de energía/Prana. Equilibrio. 3F...
   Sesión global aplicando todas las herramientas y habilidades.