TALLER 5

Taller 5                               OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO


Veremos cómo mejorar el rendimiento a través del aumento de la atención, intentando llegar a la ATENCIÓN PLENA.

Para ello utilizaremos recursos que nos ofrece el Yoga;

1. En éste caso aplicaremos tres; Los Dristhis, para que la mirada distraída no haga que la mente se disperse.
   Veremos cómo aplicar los Dristhis en la escalada.

 

 

 

 

 

 

2. La respiración Ujayi, o respiración triunfante, también nos ayudará a optimizar nuestro rendimiento. Ya la hemos aplicado anteriormente y explicado en la entrada de los pranayamas

 

 

3. El Shankalpa.

 

 

Si bien se utiliza tradicionalmente en Yoga Nidra, en el taller lo

 aplicaremos para ayudar a enfocar la atención y a la vez mantener la mente centrada, utilizándolo como mantra positivo para alcanzar nuestro objetivo.

 

 

Aplicaremos todas éstas herramientas yóguicas durante la sesión de asanas específicas y en vinyasas.

Terminaremos con pranayama y una relajación profunda en la que trabajaremos también el Shankalpa personal a modo de meditación.

NAMASTÉ